Clara Collman - kost, hälsa, träning, lchf, poledance

Måndag: egen träning i studion. Det blev mestadels fokus på handsprings i olika former, och att få till en fang/rubber aysha
Tisdag: Stretch 2 som inte alls gick bra, hela kroppen stretade emot på straddle och jag kom ingenstans. Tillbaka på noll känns det som. Sen Acro med Pablo som gick ungefär som det brukar. Det går framåt men jag behöver mycket hjälp.
Onsdag: Ryggstretch. Mycket bryggor, jag gör framsteg!
Torsdag: Nivå 5 med Daniela. Vi gjorde bl a en shoulder dismount från Cupid som inte alls gick så bra, och avslutade med tävling i Gemini-klättring. Gissa vem som vann? Joooo jaaag!
Söndag: Nivå 4 med Karolina. Grymt pass, Karolina är så hård med tekniken och detaljer som jag måste tänka på. Vi gjorde twisted grip shouldermount, gemini>jade>contortion scorpio och lite annat kul!

Så, nu har jag tränat för 2 veckor. Nästa vecka blir det vila, dels ska jag operera bort en visdomstand och får inte träna, dels är det tentavecka och jag skriver hemtenta. Hua!

Nu har jag stretchat rygg en termin och har gjort framsteg ganska snabbt. Får höra av Nelle att jag har potential, vilket känns kul. Här är min brygga efter två månaders stretch:



Jämför med före-bilden jag tog i slutet av November 2011:


Det går framåt!

Jag och Emma var och brunchade på Mississippi Inn i lördags. De hade en ljuvlig brunchtallrik med eggs benedict, bacon, bean ragu och quesadillas och till det bjöds bellini och kaffe. Jag bestämde mig för att slå på stort och vi delade även på en american pancake med pecannötter och maple syrup. Jag har inte ätit så mycket socker och stärkelse samtidigt på VÄLDIGT länge, så jag mådde ganska dåligt efteråt. Och om det var värt det vet jag inte, för pannkakan smakade ju bara... mjöl?

Nu är det i alla fall slut på fuskandet. Back to ketos! ;) Idag är det ju fettisdagen och jag började självklart dagen med en hembakad semla. Ja alltså, en LCHF-semla, med hemgjord mandelmassa. Så gott! Hittade receptet på Marianns LCHF och gjorde 8 st minisemlor av smeten.


Guilt-free.

Spenderade alla hjärtans dag i studion, thats real love! Stretch och sen Acro, som gick riktigt bra, och för första gången på väldigt länge krånglade inte mina underarmar (kan få väldigt ont), jag tror det har hjälpt att stretcha dem noggrant och ofta.

Här är för övrigt trailern för Pole Art 2011. Se och njut. Blir så full av kärlek av att se den! Tänk att Nelle tog Poledance till Skandinavien, skapade Pole Art, och att jag fått träna för henne (nästan) från början. Jag är så stolt över att vara en del av en träningsform som har växt och utvecklats otroligt mycket under tiden jag sysslat med den. Ahhhhh, kärlek overload!!!!! <3

Idag är det fredag och då måste man bara ha "fredagsmys" om man ska lyssna på OLW. I mitt fall mörk choklad och nötter. Ikväll är jag trött. Hade tänkte hitta på något men jag blir nog hemma. Har haft en lång vecka och en lång dag, som började med en resa till skolan som tog två timmar pga pendeltågsstoppet. Pjuh! Jag hann till sista timmen av seminariet i alla fall.

Efter seminariet såg vi Thelma och Louise som en del av vår kurs i genusvetenskap. Jag har faktiskt aldrig sett den och det var väldigt intressant att se den ur ett feministiskt perspektiv. Thelma och Louise blir ju (indirekt) brottslingar pga några mäns kränkande och nedvärderande handlingar gentemot dem, och vi hade en intressant diskussion om det efter filmen. Sen blev jag kvar i skolan och pluggade några timmar.

Och än är veckan inte slut, jag ska hinna jobba 26 timmar i helgen...

Jag älskar att experimentera med traditionell (fettsnål) matlagning och göra den mer LCHF-vänlig, förbättra näringsvärdena och öka fetthalten.

På senaste tiden har jag försökt hitta den perfekta gröten. Gröt är så gott och lätt ultimata frukosten såhär vintertid. Min gröt ska vara näringsrik, proteinrik och mätta bra (med fett). Jag har tidigare experimenterat med quinoagröt och gröt på vetegroddar och här är min senaste skapelse:


Hirsgröt deluxe! Gröten är gjord på 2 ägg, 1/2 dl hirsflingor (ekologiska), 1/2 dl grädde, en klick smör och 1 msk pofiber.

Näringsvärde: fett 28 g, kolhydrat 19.7 g, protein 17 g och då har jag räknat med mjölken (3% fett) och sylten (hemkokad och innehåller bara hallon, blåbär och lite sötningsmedel) En del kolhydrater men det går bra om man håller ner kolhydratintaget under resten av dagen och kombinerar med träning. Dessutom hur gott som helst!!!!!!!

Jag som LCHFare är inte mycket för köttfri måndag. Det behöver inte vara fel att äta vegetariskt då och då, men  det är däremot inställningen att köttet skulle vara vår största miljöbov. Jag baserar mina måltider på kött, fisk, ägg, grönsaker, mejerier och smör. Jag äter inga jätteportioner utan ungefär samma mängd protein som en person som även äter kolhydrater. Skillnaden är att jag lägger till fett till mina måltider för att bli mätt. LCHF är alltså ingen "köttdiet". Jag äter aldrig spannmål, gryn, socker, halv- eller helfabrikat och handlar mycket ekologiskt. Jag undviker produkter som innehåller palmolja eller på andra sätt bidrar till regnskogsskövling. Jag kan bara inte se min kosthållning som en miljöbov.

Däremot önskar jag att jag hade råd att köpa mer EKOLOGISKT kött. Jag är medveten om att även kött "massproduceras", djuren lever under usla förhållanden, har korta meningslösa liv och pumpas fulla med antibiotika. Det här är helt fel men jag tror inte att minskad köttkonsumtion kommer lösa dessa problem. Det handlar om medvetenhet och aktiva val. Vad hamnar i min kropp om jag väljer att äta det här och vad har det för konsekvenser?

Jonas Colting (som jag har lite av en crush på) skriver ett bra inlägg om ämnet här.