Clara Collman - kost, hälsa, träning, lchf, poledance

Idag har jag

Ätit frukost lääänge och njutit av DN Söndag.
Bäddat ner mig igen och sett Blue Valentine, så fin
Fått elevmassage på Axelsons
Hängt i studion ett tag, egen träning

Animal Print. 199 kronor från Lindex

Nystretchad, nytränad, nyduschad, nya sängkläder.. Oslagbart! Godnatt!

Kappan jag beställde från La Redoute satt inte alls bra så den fick åka tillbaka. Istället blev det en underbar ullkappa från American Apparel. Den var dubbelt så dyr men det var det faktiskt värt. Det är viktigt för mig att handla hållbart, så därför vill jag ha en kappa med hög ullprocent så den värmer bra, den ska dessutom vara tidlös så den håller många år. Kappan från American Apparel är i 80% ull och i en rak, enkel Unisex-modell. Jag älskar den!

Jag tog Evgenys workshop trots allt och det är jag glad för! Vi tränade inte så många trick utan mer snygga spins och olika transitions mellan trick som kan vara fina på ett performance. Vi använde en del nya grepp, till exempel några spins hängandes i ena armbågen. Evgeny var supertrevlig, pedagogisk och inspirerande! Jag älskar hans stil, han använder många element från akrobatiken men även balett och har ett fantastiskt vackert flow i sina rörelser. Jämfört med Anastasias workshop hade jag svårare att klara vissa moment, men det var kul att testa två helt olika pole-stilar på två dagar.

Fräs ihop hackad spenat med en rejäl klick smör och en skvätt grädde. Salta, peppra och riv över lite muskot. Låt puttra en stund. Servera med ett kokt ägg! Gott, mättande och färgglatt.

Jag såg de här fina byxorna från Casall i Fitness Magazine och jag hade tänkt slå till på dem trots att de är lite dyra(799 kr) Men häromdagen var jag inne på Stadium för att fördriva tid, tänkte kolla om de fanns inne och de gjorde de! Och ännu bättre, de var nedsatta till 399 kr! Kap! Jag älskar den långa mudden nedtill som är öppen i hälen, det gör att man håller sig varm om fötterna även när man är barfota. Perfekt för stretching.

duktiga Anastasia, nummer 3 från höger med turkost linne

Workshopen med Anastasia var otroligt rolig! Vi körde massor av olika trick, många liknade trick jag kan eller känner till men alla hade en liten twist som gjorde dem originella. Kroppen fick sig en rejäl genomkörare och jag var helt skakig när vi var färdiga. Anastasia var så liten och nätt, och otroligt trevlig. Det var verkligen kul att träffa henne.

Idag är träningsverken ett faktum, och jag har dessutom fått några riktigt saftiga blåmärken, det var längesen! Idag finns även möjligheten att gå på en workshop med en annan tävlande i Pole Art, Evgeni Greshilov. Jag har fortfarande inte bestämt om jag ska gå, det kostar en del och jag kan dessutom knappt röra mig idag så jag vet inte om jag skulle kunna få ut max av den.

Jag drar till studion i vilket fall så får vi se hur jag gör, att bara titta kan också ge otroligt mycket!

Det finns liksom inga ord för vad jag upplevde på Pole Art i Helsingfors i lördags kväll. Nu är jag hemma och det pirrar fortfarande i hela kroppen. Under kvällen hade jag gåshud, skrattade, fällde en tår, höll andan, skrek, applåderade och fullständigt övergav verkligheten när några helt fantastiska, enastående och nytänkande performances ägde rum på scenen.

Jag är packad och klar inför årets Pole Art. Imorgon lyfter planet till Helsingfors där tävlingen hålls imorgon kväll. Intellego Pole Company, som består av några av mina tränare och vänner, inleder hela showen och jag kan tänka mig att deras performance kommer att bli storslaget. Det här kommer att bli fantastiskt, jag kan knappt vänta!!

Pressbyråns nya reklamaffischer är lite roliga. Texten "Mellanmål för alla smaker" står det med samma typsnitt och färger som några kända varumärken; Kexchoklad, Coca Cola, Snickers, Wasa knäcke, Yoggi Yalla och några fler. Mindre än hälften av produkterna tycker jag kan kvalificeras som mellanmål. De flesta har socker eller snabba kolhydrater som huvudingrediens. Men vem är jag att bestämma vad som är ett bra mellanmål och inte.. ;)

Har ägnat min sjukdag åt att baka Pones, ett lchf-bröd som baseras på Pofiber. Grundreceptet som jag hittade på lchf Forum består av 5 ägg, 2 dl Pofiber, 50 g smält smör, en skvätt grädde, 2 tsk bakpulver, lite salt och brödkryddor. Jag hade inga brödkryddor hemma och ingen grädde heller så det fick bli en klick creme fraiche istället.


Utöver grundingredienserna hade jag solrosfrön, valnötter, krossade linfrön och riven ost i min smet. Pofiber finns att köpa i vanliga matbutiker, oftast hittar du det på specialhyllan för glutenintoleranta.


Sådärja! Jag vispade först äggen och slängde sen i resten av ingredienserna. Klickade ut på en plåt och gräddade i ca 12 min (10 hade nog räckt). Serverade med massa bregott, herrgårdsost och en tekopp. Fint som snus.

Det finns få saker jag nojar över så mycket som att jag kan bli sjuk. Det kommer från att jag som yngre ALLTID var sjuk, i tid och otid, och ofta om jag hade något viktigt framför mig; en resa, konsert, viktiga repetitioner osv. Ofta handlade det om rejäla förkylningar som aldrig ville släppa. Det var när jag åkte till Australien som mina sjukdomsfall började sina och det senaste året har jag varit friskare än någonsin. Troligtvis för att jag tränar mycket och regelbundet.

En "konsekvens" från mina år som ständigt förkyld är att jag idag är otroligt medveten om min kropp och huruvida den är frisk eller inte. Jag vet direkt när en ordentlig förkylning är påväg, fast det bara kittlar lite i halsen. Det är vardag för mig att ständigt känna efter. Har jag ont i halsen? Är jag bättre, värre? Kommer jag kunna jobba imorn? Kan jag träna? Jag vet att det inte är så nyttigt då det orsakar mitt psyke mycket stress. Så de senaste månaderna har jag jobbat på att koppla bort den där stressen.Att strunta i hur det känns och försöka leva som vanligt ändå (Annars har jag ibland hoppat över aktiviteter för att vila och jag kunde få panik om jag t.ex inte fick tillräckligt mycket sömn när jag kände mig sjuk)

Jag har varit småförkyld de senaste veckorna men ändå tränat på som vanligt och varit fascinerad över att jag inte blivit sjukare (haha, jag vet..). Har gått efter regeln att sålänge jag inte har halsont eller känner mig trött, svag eller ond i kroppen kan jag fortsätta träna.

Gårnattens scenario: Jag har precis gått och lagt mig, jag har tränat på kvällen och mår som en prinsessa. Dagen efter ska jag jobba i 10 timmar på Globen. Då känner jag att halsen kittlar lite. Jag börjar känna efter, sväljer flera gånger och får för mig att det känns tjockare och tjockare i halsen. Jag blir panikslagen; jag har ju jobb imorgon och på fredag, stretch och träning på torsdag och ska iväg på Pole Art i helgen. Flyger upp och dricker typ en liter vatten, som jag brukar göra när jag vill kurera mig på något sätt men det inte finns mycket att göra. Då får jag för mig att vatten kanske hjälper. Får panik över att klockan redan är två och jag ska upp åtta.

Jag vaknar upp med halsont men drar ändå till Globen för att jobba. Jag är övertygad om att jag kommer att bli riktigt sjuk den här gången, men halsontet går över under dagen och påväg hem från jobbet känner jag mig liksom.. frisk??? Inte första gången det här händer mig i år. Det är helt nytt för mig att få lite ont i halsen och att det sen inte blir värre? Det är inte riktigt så min kropp har jobbat förut, men det är en väldigt trevlig utveckling.

Trots att jag känner mig bättre (fortfarande snuvig dock) blir det ledigt från träningen idag. Onsdagens halsont var väl min kropp som sa åt mig att ta det lite lugnt och tadaa! Clara tog sig en ledig dag.

Med inspiration från Elbe blev dagens belöning till mig själv hemgjord glass som var så god att det kunde varit the real deal (eller the fake deal kanske, köpeglass är väl oftast mest vegetabiliskt fett, vatten och stabiliseringsmedel).

Jag mixade en stor banan, som legat i frysen under dagen, ½ dl grädde, ½ dl mjölk (skulle ha hoppat över det, blev alldeles för rinnigt), 1 skopa vaniljproteinpulver, 1 matsked kakao och några valnötter med stavmixer.

Glassen blev för lös så den fick stå i frysen en stund och blev tyvärr lite kristallig. Annars hur gött som helst, kanske ett snäpp för sött med både banan och sötningsmedlet från proteinpulvret. Nästa gång provar jag med avocado!

bilden är snodd av Mr Lailani

Den "perfekta kroppen" enligt mig är en stark och funktionell kropp. För några år sedan hade jag aldrig trott att jag skulle skriva det här, men det bästa som finns är att se mina muskler växa och att känna att jag blir starkare för varje pass.

Idag hade jag mitt första träningspass för terminen på nivå 4 (missade första gången) och det var så himla kul. Jag märkte att jag har blivit mycket starkare på bara några veckor. Passet var lika hårt som vi brukade köra förra terminen men skillnaden var att allt kändes lättare.. Min tränare Daniela är hård och jag brukar få skäll för att jag är lat och rädd, hehe, men idag fick jag beröm. Jag var närmare en twisted grip handspring än någonsin, snart är den min! Känslan i kroppen när man går ut från studion efter ett sånt här pass är oslagbar. Jag känner mig så lycklig just nu, och framför allt, stark! På alla sätt och vis.

Åh, har just bokat en massage på Axelsons, det kan jag verkligen behöva,. Då det är elevbehandlingar kostar de bara 200 kronor om du betalar i förskott. Söndagen den 30e hålls behandlingarna och det finns fortfarande platser kvar! (Kan tänka mig att de tar slut ganska snabbt). Boka din massage på axelsons.se!

bild lånad av emsegde

Oh, härliga måndag! Jag har fixat med lite saker här hemma på förmiddagen, har några idéer som jag vill förverkliga! Har också (äntligen) kommit igång med städningen och lite senare ska jag börja med en visionboard!

Här kommer en film från dansuppvisningen för två veckor sen. Jag är längst till höger med rött upptill. Längst fram är min duktiga tränare Serena Mon De Vienne som har koreograferat hela dansen. Jag blir så himla stolt över mig själv när jag ser det här, fast jag kan se alla småfel jag gör, och vad jag kunde gjort bättre, så är det häftigt att se hur mycket jag har utvecklats. Idag började kursen på nytt, med ny koreografi, och som vanligt gick jag ifrån studion med fjärilar i magen. Det här kan bara bli bra :)

Sjukt att träningsverken från i måndags fortfarande sitter i, särskilt i magen. Ikväll är det premiär för stretchklassen och senare ikväll koreografi, tagga! Tränar i min snygga sportbh med passande tryck på :)

Innan träningen blir det en fika med Anna, mys!

Usch, på bara några dagar har det blivit så jäkla kallt i Stockholm. Min tygkappa räcker ingenstans längre trots att jag har tre-fyra lager under. Klickade hem den fina kappan ovan från La Redoute, runt 900 kr på rea. Den är i 50% ull och rak i modellen, det gillar jag, vill inte ha figursytt. Hoppas den sitter bra så jag slipper ta på mig stora dunjackan redan nu.

Jag har varit lite småförkyld den senaste veckan men både tränat och jobbat ändå och nu börjar jag få sota för det. Jag blir bara värre och jag har inte en enda ledig dag de närmaste veckorna(tränar på mina lediga dagar).

Acropole var förövrigt typ det roligaste jag har gjort! Ungefär halva gruppen är killar och det var kul och uppfriskande att träna på ett annorlunda sätt. Jag har fortfarande träningsverk i hela kroppen.

Igår jobbade jag 12,5 timmar på Red Hot Chili Peppers i Globen, nu drar jag iväg till mitt andra jobb som personlig assistent. Snacka om kontraster :)

Här sitter jag och mumsar på ugnsbakad zucchini, rödbetor och chevre med turkisk yoghurt (gudomligt gott), på en måndag! Vart är världen på väg?

Zucchinin är förövrigt pappas egenodlade, från trädgården. Snacka om närodlat :)

Tillägg till höstens kursanmälan: AcroPole med Pablo från Cirkus Cirkör. Mycket styrka och akrobatik. Först ville jag inte ta kursen för att det känns som om jag inte riktigt har styrkan som krävs. Samtidigt vill jag ta vara på tillfället, för man vet aldrig när Pablo har kurser igen! Jag har inga måsten den här hösten förutom två flexibla jobb så jag vill verkligen satsa på träningen.

Nästa termin börjar redan IDAG, och jag kommer köra AcroPole på måndagar, Pole 4A på tisdagar samt Stretch 2 och koreografi på torsdagar.

Jag kommer att vara stålkvinnan när terminen är slut! Jag är så taggad!!!

Jag har precis avslutat David Nicholls hypade roman One Day (kände för att läsa den på engelska). Jag gillade verkligen formatet där varje kapitel utspelar sig på samma dag varje år, det ger upphov till massor av cliffhangers. Boken var fin, lättläst, gripande, men kanske inte den bästa jag läst.

Såg precis att filmen som är baserad på boken släpps på bio i Sverige den 14e oktober. Jag tycker att Anne Hathaway är en duktig skådespelerska så det ska bli kul att se hur de har lyckats med filmen.

Jag längst till höger, rött upptill.

Poledance-uppvisning igår, av koreografin som vi har jobbat med i 8 veckor. Vilken känsla! Jag hade varit sååå nervös hela dagen men kunde ändå inte hålla mig från att le. När vi körde igång gick det alldeles för snabbt. Och jag satte det! Stegen, tricken, takten. Jag har utvecklats otroligt mycket de här veckorna. Det är tur att nästa kurs börjar redan nästa vecka, annars hade jag inte vetat vad jag skulle göra av mig själv..

Pubhäng i Birmingham

Hemma från en alldeles för kort vistelse hos Malin i Birmingham. Tillfället till ära var det galet varmt där, typ 26 grader på dagarna. I oktober!!! Malin bor i ett stort hus med flera studenter, allt var så engelskt och annorlunda jämfört med mitt liv i Sverige.

Nu är jag tillbaka till verkligheten och förbereder mig för dansuppvisning ikväll, oklart om jag kommer överleva...