Bruise Porn
När man tränar poledance blir man smått besatt av blåmärken. De är som en indikator på att man har tagit i ordentligt. Efter ett hårt pass finkammar jag kroppen efter riktigt stora köttiga blåmärken. Tyvärr är de svåra att fånga på bild. Så även detta ovan som självklart är mycket värre i verkligheten...
Nu ska jag iväg och jobba efter 3 härliga lediga dagar. 10 timmar. Meh...
svettig, mörbultad och lycklig
Efter egen träning i söndags, mördar-pole 4 med Daniela igår och både stretch 2 och koreografi med Serena idag är jag bokstavligt talat helt slut. Men glad. För efter idag känner jag min kropp lite bättre.
Ikväll kommer jag sova gott :)
Ikväll kommer jag sova gott :)
Ekokalender
Jag älskar verkligen kalendrar och jag vill hellre ha koll på mitt liv genom kalendern än genom mobilen. Jag är jättekräsen när jag ska välja men den här från Whitelines föll mig verkligen i smaken. Den är orange, med grått papper och vita ränder. Bra utformad och mycket plats för anteckningar i slutet.
Först när jag kom hem såg jag att den är tillverkad i Sverige och har två eko-märkningar. Perfekt ju! Finns på Akademibokhandeln och kostar 189 kr.
bästa müslin utan gryn
Hacka mandel, cashewnötter och valnötter grovt. Lägg allting i en ugnsfast form och ringla över en matsked kokosolja blandat med lite jordnötssmör som fått smälta i micro några sekunder. Blanda ihop allt och rosta i ugn på 200 grader tills nötterna har fått fin färg. Ta ut formen och blanda i rostade kokosflingor och hasselnötter (jag använde dem från ICA Gott liv som redan är skalade och rostade). Låt svalna ordentligt och fyll upp i en fin glasbehållare.
Mums! Andra saker man kan blanda i: Gojibär, pumpafrön, dinkelflingor, quinoapuffar, torkade blåbär.. You name it.
Shopping spree
Vilken lycka, att ägna en hel dag åt shopping. Något som helst försummades när jag bodde på Mariatorget, när halva lönen gick till hyran. Men nu när jag har flyttat hem har jag äntligen råd att köpa saker jag faktiskt behöver. Plödje stan igår med Malin och kom hem med nya jobbyxor, jobbskjorta, höstskor, kalender, mascara och sportbh. Oh! Just nu är jag nästan övertygad om att pengar kan köpa lycka.
Proteinbollar
Såg det här receptet på Bodyrock.tv och blev inspirerad att prova. De här proteinbollarna är bra att ha som mellanmål eller efter träning.
Blanda ca 1/2 dl ekologiskt osaltat jordnötssmör, 2 matskedar agavesirap och 1 dl proteinpulver(jag använder vaniljsmak). Tillsätt 2 matskedar kokos, 1 matsked hackad mandel och 1 matsked gojibär(blötlagda). Rulla till bollar. Mums!
Måtten är inte exakta då jag gick lite på känn. Prova dig fram :) Min smet blev lite för torr, troligtvis för att jag använde mindre agave än originalreceptet så jag tillsatte mer jordnötssmör och även ca en tesked avocadoolja.
Protein
Fick ett ryck igår och köpte något helt oväntat - ett kilo proteinpulver. Har aldrig använt proteinpulver förut, jag har nog varit lite emot det pga allt sötningsmedel och att det finns bättre sätt att få i sig protein. Men jag har ändå varit lite sugen på att testa och se om det kan förbättra mina träningsresultat.
Triple Protein från Wnc Sport finns att köpa på Life.
Borta bra men hemma bäst
Återinflyttad hos pappa. Om jag ska vara ärlig känns det hur bra som helst. Har ägnat två dagar åt att städa mitt rum och nu är det någorlunda återställt. Ikväll satte vi upp stången där det fanns några kvadratmeter över. Det finns inte plats för några utsvävningar, bokstavligt talat. Men ändå, jag har en stång! Nu är jag verkligen hemma.
Veckans träning
Måndag: Pole Nivå 4
Tisdag: Prova-på-Zumba med Madeleine! Jag har provat Zumba en gång i Australien, då älskade jag det! Det här var en mer nedtonad variant som blev lite tråkig i slutet. Zumba är kul men jag skulle aldrig köpa en hel kurs.
Onsdag: Pole igen, Nivå 4
Söndag: Egen pole-träning på nyuppsatta stången här hemma. Fokus på min svaga sida som jag tränar alldeles för lite.
flytt
På fredag flyttar jag ifrån mitt älskade Mariatorget, hem till pappa tills jag hittar nytt boende.
Har packat och städat hela dagen. Pjuh! Tur att jag snart tar en paus och drar till studion för träning! <3
Recension Neutral (tvätt)balsam
Nybalsamerad
Nu har jag tvättat håret med balsammetoden/No 'Poo i ungefär en månad och jag har bara tvättat håret med Neutral balsam, som är oparfymerat och fritt från parabener och färgämnen. Det har nog också den kortaste innehållsförteckingen jag sett på ett balsam.
Jag är supernöjd med Neutral. Det är ett jättebra "övergångsbalsam" när man går från schampo till No 'Poo eftersom det är väldigt lätt och lätt att arbeta in i håret, det nästan löddrar. Det enda minuset är väl egentligen att flaskan är ganska liten, den räckte till 6-7 tvättar för mig vilket blir lite dyrt i längden. Å andra sidan är väl poängen med balsammetoden att man ska tvätta håret mer sällan och då räcker ju en förpackning längre. Nåväl.
Neutral finns att köpa på ICA och liknande. Rekommenderas!
slut som artist
Det har varit en hård vecka. Mycket utgångar, jobb och alldeles för lite sömn. Droppen kom igår. Efter en riktigt jobbig arbetsdag drog jag och Stina hem till henne. Några glas rödvin och ett kilo kladkaka med glass senare såg jag ut såhär:
sambomys
Nu har jag haft min första pole-lektion med koreografi! Åh vad kul, och svårt, det var! Koreografin är orientalisk-inspirerad och sjukt bra! Min duktiga lärare Serena är dansare från början och sjukt duktig. Detta kan bara bli bra! Ser fram emot träningsverk imorn
Ikväll har jag och Lussan tvättat och nu har vi sambomys med vattenmelon och kaffe.
/rätt nöjd med tillvaron.
Ikväll har jag och Lussan tvättat och nu har vi sambomys med vattenmelon och kaffe.
/rätt nöjd med tillvaron.
day off
God eftermiddag
Har inlett dagen med en lång powerwalk med sambon. Så himla skönt och mysigt. Min älskade sambo flyttar till Uppsala om en vecka och lämnar mig. Vad ska det nu bli av mig? Kommer saknar de här stunderna med henne. Åh nu blir jag blödig här. Bäst att vara tyst.
Jag har blivit med pole!
...För ett tag, i alla fall.
Snälla Alice från min studio lånar ut sin pole till mig tills hon själv behöver den igen, minst 5 månader tror jag det blir. Vilken lycka! Nu är bara frågan, vi har väldigt högt till tak här hemma, runt 3.20. Vad är egentligen "maxhöjd" för en X-pole?
fristad
Spenderade gårkvällen och morgonen hemma hos pappa i Hässelby. Blev bjuden på utsökt lchf-fisksoppa, sen cyklade vi iväg och hyrde film, Changeling, som vi såg tillsammans med en blåbärspaj som jag gjorde med smuldeg gjord på mandelmjöl, kokos, smör och råsocker. Till det åt vi Kesella med vaniljpulver i. Mums! Och lyxen att äta en lååång söndagsfrukost och läsa hela DN från början till slut... Åh vad jag saknar att få hem tidningen i brevlådan. Tycker om att vara hos pappa, det är så lugnt och skönt, och på natten är det helt tyst utanför fönstret. Min fristad :)
frisk, stark och glad vol. 2.0
Tog den här bilden på Ängbyplan igår när jag hade varit hos Agnes och hängt en stund. Vädret var så fint. Hade den här låten i öronen och kände mig oövervinnerlig. Vi hade pratat om att jag mår bra nu och jag måste bara säga det igen. Vad härligt det är att leva. Jag vet inte varför men jag vet att jag känner mig lycklig och tillfreds med livet just nu. Det är en underbar känsla.
Dagen efter
Med Lovisa på Debaser Slussen. Why so serious?Det var inte så jättekul att gymma. Men skönt ändå. Körde armar, bröst, rygg främst och jag var allt lite skakis efteråt. Orup spelade på Grönan, jag jobbade och det var relativt lite folk så jag hade tid att se det mesta från uteserveringen. Såå bra! Utgång efter jobbet, Skeppsbar med jobbfolk och sen smet jag och Lovisa iväg till Debaser Slussen. Minst sagt galen kväll.
Humör idag: Rejäl träningsvärk blandat med bakisångest.
gymmet...
Lite trött
Godmorgon! Ska iväg och gymma med min kollega Lovisa. Det var år och dar sen sist, så vi får se om jag finner något nöje i att lyfta vikter. Men att röra på fläsket till musik är ju alltid ett nöje oavsett hur man rör sig (eller?)
Äh, nu kör vi! Puss hej!
Run the world on pole
Jag skulle vilja göra ett pole performance av det här. Med mycket floor work. Älskar rytmerna och koreografin. Skulle bli väldigt fint med lite tricks till om man bara lär sig dansen. Hmmm.. helt klart doable :)
Fråga
Militärhögskolans hinderbana? Är det bara att dra dit och köra eller? För jag är sjukt sugen på att prova. Vem är med?
Bild snodd härifrån.
Morgonstund
Gomorron GomorronSitter här och njuter av en något speciell kylskåpsrensfrukost. Sallad på gurka, tomat, mozzarella och bönmix, finn crisp med massa smör och ost, kvarg och vaniljyoghurt men kokos och solrosfrön.
Jag har så mycket att vara glad över idag. Jag har sovit som en stock i över 9 timmar (behövdes!). Träningsverken från igår kom som ett brev på posten. Jag har blåmärken igen! Det kommer klirra ordentligt i kassan nästa månadslön... Livet leker. Hehe
Nu ska jag iväg och jobba. Puss!
Kylskåpsrensning: Pyttipanna
Pyttipanna my way såklart... Smörstekt falukorv, rödlök och broccoli. Fuskade lite med ketchup på, men det måste man bara ha till pyttipanna! Mums!
back to pole
Svettig start på veckan..
Började imorse med löpning och intervaller i Rålis med min vän fransmannen.
Vi klarade vår runda på 22 min, rekord.. Men jag har fortfarande ingen aning om hur lång den är. Sen hem och fixa lite, hälsade på en sväng hos farmor, mötte upp fransmannen + bror igen och hängde en stund tills det var dags att dra till studion och köra terminens första pole-pass.
Åh vilken lycka! Som jag har längtat efter nöjet att klättra och klänga i en vertikal metallstång. Jag har tappat endel styrka och jag svettades så mycket att jag knappt kunde hålla mig fast men ändå! Vi är en liten grupp på 6 personer vilket känns grymt bra. Ååååhh vad jag älskar pole! Nytändning!
Nya jobbskor
Jag tror inte att toningsskor ger en några killer legs utan annan träning vid sidan om, men jag tror de kan vara bra och skonsamma när man går på hårt stengolv flera timmar i sträck. Klickade hem ett par svarta Reebok Easytones att jobba i. Precis när högsäsongen börjar ta slut, men bättre sent än aldrig va?
Frisk, stark och glad!
Jag har inte alls hållit igång med träningen som jag hade tänkt i sommar. Jag skulle gå på bikramyoga och massa OP, men eftersom jag har jobbat så mycket har det inte blivit av.
Men har kommit till en punkt där träningen känns som en rutin som jag avviker från ibland, men som alltid finns som en del av mitt liv och det känns så himla bra. Sommaren har bestått av vardagsmotion, powerwalks och några springturer. Det har räckt långt. Jag känner mig frisk, stark och glad och jag längtar SÅ efter att min polekurser kommer igång om några dagar! Tills dess ska jag fortsätta njuta av min träningssemester.
Men har kommit till en punkt där träningen känns som en rutin som jag avviker från ibland, men som alltid finns som en del av mitt liv och det känns så himla bra. Sommaren har bestått av vardagsmotion, powerwalks och några springturer. Det har räckt långt. Jag känner mig frisk, stark och glad och jag längtar SÅ efter att min polekurser kommer igång om några dagar! Tills dess ska jag fortsätta njuta av min träningssemester.
Schvettig och nöjd tjej efter löpning och intervaller i Rålis imorse.
Frulle
Åh vad jag älskar frukost. Särskilt en frukost som består av många små element som man kan plocka med lääänge. Dagens frulle blev ett halvt paket bacon, två kokta ekoägg, en kopp kaffe med mjölk, två finn crisp med smör och ost och ett litet glas med kvarg & vaniljyoghurt, kokosflingor, solrosfrön och hasselnötter.
Neutral
Jag tvivlar på att det här balsamet kommer räcka länge till mitt långa hår, men det verkar bra och jag kommer fortsätta tvätta med mitt schampo från Rosenserien också. Helt parfymfritt, det gillar jag! Återkommer med recension. No 'Poo here I come!
Rehab
Har spenderat några dagar med Madeleine på hennes landställe. Rena rehaben för kropp och själ! Det har blivit många promenader och powerwalks, bra mat (vi äter båda lchf), sol och bad och inte minst långa härliga pratstunder. Nu är jag som ny igen!
