Clara Collman - kost, hälsa, träning, lchf, poledance

Julia visiting from Melbourne


Chai Tea on Crown

På kvällen drack jag varm choklad på Max Brenner med Tara och Chenda. Inga bilder på det. Men mysigt var det :)

Måndag: 20 min cirkelträning, hela kroppen
Tisdag: 10 min cirkelträning, mage
Onsdag: vila
Torsdag: 14 min cirkelträning, hela kroppen
Fredag: vila
Lördag: 10 min cirkelträning, mage
Söndag: 10 min cirkelträning, hela kroppen

Som ni ser tränar jag mest korta cirkelträningsprogram för tillfället. Det passar mig väldigt bra när jag jobbar mycket eftersom programmen är korta och intensiva och går att klämma in efter eller före jobbet. De ger rejält med träningsverk om man tar i ordentligt :)

Antingen gör jag bara ett visst antal övningar(10-30) per varv och övning, då gör jag tre varv och passet är inte tidsbegränsat. Eller så tränar jag i intervaller och gör varje övning i 1 minut direkt efter varandra utan paus, två varv(10 min-pass). Jag hämtar alla övningar från GymGlam, under fliken träningsprogram-cirkelträning. Världens bästa sida, allt finns där!

Kommer ni ihåg det här inlägget? När det är dags för sophämtning i Sydney ställer folk inte bara ut sina sopcontainrar utan ofta en hel del annat skräp. Typ gamla möbler. Igår såg jag den här bokhyllan på vägen hem från jobbet och tyckte det såg så roligt ut. Knäppte en bild.

Det blev inte så mycket av min midsommar. Jag har jobbat hela veckan och det tar ganska hårt på kroppen. Igår när jag kom hem skulle jag köra mina vanliga eftermiddagsträning men istället somnade jag och sov till och från hela eftermiddagen och kvällen. Vilken midsommar! Jag var i alla fall ordentligt utvilad på jobbet idag, skönt.

Imorn är min första och enda lediga dag på veckan! Härligt! Vi får se hur kvällen ser ut, förhoppningsvis drinkar någonstans nära mig, jag är lite för trött och lat för att åka in till stan..

Puss!

Så. Den fjärde av 6 arbetsdagar avklarade. Det har varit en lång vecka.. Men snart är den slut. På Coles var det extrapris på Lindtchoklad och jag kunde inte stå emot. I vanliga fall hade jag köpt 70% men jag körde på 85% den här gången och till min förtjusning var den fantastiskt god! Och jag nöjde mig med 2 rutor. Vad har hänt med mig?! Jo, jag började med lchf.. :)

bild lånad från Ebbas blogg.

Har bäddat ner mig i sängen med datorn och en bit mörk choklad och tittar på kronprinsessans bröllop. Gråter som ett litet barn. Det är så himla vackert, ett riktigt sagobröllop. Jag kan inte med ord beskriva hur mycket bröllopet, och allt som har med det att göra, berör mig. Jag hade verkligen velat vara hemma när de gifte sig. Jag tänkte på det hela dagen, att jag skulle ha varit i Sverige.

 

Av någon anledning väcker bröllopet enorma hemlängtans-känslor. Jag längtar efter släktens julbord och farmors köttbullar(ja, det här vintervädret framkallar julkänslor mitt i juni), svenska bär och frukost på min balkong. Fika hos farmor och farfar. Strosa runt på stan i Västerås med mormor. Mitt joggingspår till Viksjö och tillbaka. Att vakna upp till ljuset av min Philips Wake Up Light och Vakna! Sommarstockholm, vinterstockholm, Gamla Stan. Det är svårt det där med hemlängtan. Ibland längtar jag så det gör ont. Saknaden känns i hela kroppen.

 

Just nu vill jag aldrig åka hem. Jag vill bara vara här. Jag är beroende av rutin för att känna mig bekväm i vardagen och just nu är jag så bekväm i Bondi att jag skulle kunna stanna för resten av livet.

 

Men idag är en sån dag när jag känner mig otroligt ensam och liten i stora vida världen. Min familj finns 30 timmar bort på andra sidan jorden. Hur kan man längta hem samtidigt som man aldrig vill härifrån? Jag visste att detta skulle bli en av de svåraste grejerna med min resa. Vad är hemma? Jo. Mitt rum, mitt hus, Sverige är nog alltid hemma.<3

Måndag: vila
Tisdag: vila
Onsdag: styrka ben/rumpa
Torsdag: styrka mage
Fredag: 1 h powerwalk, 30 min styrka rygg-axlar-bröst
Lördag: Cirkelträning core 20 min
Söndag: vila

Jag älskar verkligen Phoenix senaste album. Har lyssnat på Phoenix länge men aldrig varit världens största fan, jag gillar deras tidigare album men det här är bara helt fantastiskt. Jag började lyssna ordentligt på det när jag kom hit till Sydney och det har växt för varje dag. Som alltid med Phoenix är texterna så svåra att inte ens jag förstår dem. Jag som är besatt av sångtexter förstår inte. Men det gör inget.

För mig handlar det här albumet om Australien. Ja, varenda låt faktiskt. Det kommer nog alltid att påminna mig om mina upplevelser här. Både bra och dåliga.

"When the lights are cutting out, and I come down in your room.
Our daily compromising is written in your signed armistice."

Äntligen är jag back on track. Fick ett ordentligt träningsssug igår men visste inte riktigt vad jag skulle börja. Det blev benstyrka: benböj i alla möjliga former, utfall, höftlyft och lite annat smått och gott. Sen blev en en sväng ut som blev väldigt kort, en timme på Beach Rd Hotel med lite svenska tjejer. Skönt att komma hem i tid för jag var så otaggad. Försökte fota gårdagskvällens outfit som en motvikt mot all denna mat som letat sig in här på sistone. Men det gick inte. Det blir så dåliga bilder! Jag har helt tappat det. Bara att inse: jag är slut som modebloggare!

Idag har jag härlig träningsverk, jag är ledig och ska ge mig ut på promenad, sen blir det matlagning och småplock här hemma, träning och sen utgång ikväll :)

..lunch som en prins och middag som en fattig. Jag har i princip slutat äta middag. Kommer hem så sent och äter bara något litet då, om jag inte ska ut. Istället är frukosten dagens nya favoritmål, jag vill ha en jättefrukost av lagad mat på morgnarna.. Idag blev det scrambled eggs, fetaoströra och stekta grönsaker: zucchini, paprika och broccoli(bara stammen, som är jättegod att skala, skiva och steka). I salladen finns också några fetaostfyllda sweet peppers som jag köpte i delikatessdisken på Coles igår. Mmmmuuuuuuuums alltså!

Jag är lite besatt av pumpa just nu så förra veckan hittade jag på min egna version av pumpkin soup som är en populär rätt här. Mums...

½ butternut pumpkin (den söta varianten, ca 10% kolhydrat) / ¼ gul lök / två vitlöksklyftor / 3 dl grädde / vatten / salt och peppar / 1 buljongtärning / 1 knivsudd chilipulver

Skala pumpan och dela i små bitar. Hacka löken och vitlöken. Blanda och fräs lök och pumpa i en stor gryta med en klick smör. Fyll grytan med vatten så att det halvt täcker pumpan. Låt koka upp. Dra sedan ner värmen och låt puttra i ca 15 min eller tills att pumpan är så mjuk att den faller sönder. Ta av grytan från värmen och mosa ihop soppan med lämpligt föremål, jag hade ingenting hemma så det fi k bli med gaffel. Använd stavmixer om du har det. Tillsätt ett paket grädde och låt koka upp igen, tillsätt buljong, kryddor och rör om hela tiden. Låt koka i några minuter och ta sedan av soppan från plattan. Servera med kokt broccoli och en klick creme fraiche.

Ont i halsen och massor av jobb och motivation på noll. Jag orkade inte ens göra en armhävning. Måste tillbaka på topp känner jag. Den här veckan börjar jag om, men det får bli imorn. Ikväll vilar jag igen. Haha.

Har tänkt skaffa Twitter i åratal men det har aldrig blivit av. Men igår gjorde jag det! Det tar nog ett tag att komma igång men det känns jättekul. Jag kommer uppdatera mycket oftare än jag bloggar, hihi :)

Min twitter hittar ni på http://twitter.com/clarateresia. Dessutom finns en liten knapp i menyn. Följ med!

Only in Sydney! Det var galapremiär för get him to the Greek och vi spottade Brian McFadden och Delta Goodrem före bion. Kvällens händelse! hehe.


Efter bion blev det en öl med de här fina tjejerna.


Bra representation med 50% brunetter tycker jag, vi är ju inte alla blonda i Sverige som de tror här :)

Filmen var förövrigt väldigt underhållande men den saknade något. När vi gick ut från biografen kände jag inget speciellt, den lämnade liksom inget intryck. Men jag kan säga att gillar man Sex & the City så gillar man filmen, och de 2 timmar och 40 min kändes som en halvtimme! Tummen upp.

Nu beger jag mig in mot stan för bio och tjejkväll med några svenska kompisar. Självklart blir det Sex & the City 2! Har inga förväntningar, bara på en riktig mysig kväll! Puss på er.

Såg precis uppdrag granskning från 6e juni, om vestibulit. Bra och intressant inslag, vestibulit är en sjukdom som många inte känner till även om ca 30000 kvinnor i Sverige är drabbade.

Det gör mig så arg att det inte finns tillräckligt med kunskaper inom vården för att behandla dessa kvinnor som tvingas leva med fysisk och psykisk smärta och slussas mellan olika gyn- och ungdomsmottagningar utan att få stöd eller rätt behandling.

Om du upplever smärtor som beskrivs i inslaget och upplever att du får fel behandling - stå på dig! Acceptera inte ännu en svampbehandling eller antibiotika.

Titta på inslaget här!

Vad är det för fel på min karma? Och australienska bankväsendet för den delen? Jag får vanligtvis lön varje torsdag, och pengarna brukar komma in på mitt konto natten mellan torsdag och fredag. Men när det är som mest opassande är det alltid krångel med min lön. När jag åkte till Adelaide till exempel, då blev det fel med banken och min lön låg i KONTANTER på jobbet. Passande va? När jag åkte till Melbourne fick jag inte lön på torsdag utan på lördag.

Idag hade jag planerat veckans storhandling eftersom kylskåpet ekar, och ikväll blir det sex and the city 2 med lite vänner. Tror ni jag fått lön eller? Nej, just det. Aja. Det får bli "man tager vad man haver" idag igen. Något ska jag nog kunna gräva fram ur skafferiet. Hur jag ska få råd med middag och bio är en annan femma.

Haha. Livet är hårt.

Ett mycket lyckat exempel på "man tager vad man haver". Dagens frukost blir en stor räksallad med kokt ägg, broccoli och yoghurtdressing med lime. Sitter och mumsar i detta nu, det blev fantastiskt gott!

Idag jobbar jag 12.30-21. På torsdagar är det "shopping night" i Australien och affärer har i regel öppet till 9 på kvällarna. Jag har aldrig jobbat på shopping night men jag hoppas på en luuuugn kväll. Har nämligen ont i halsen och är alldeles sliten efter mycket stress och jobb.

De här reklamerna för ett italienskt varumärke går på australiensk teve just nu. Så jäkla roliga!
Tänk om man hade en sån man va?

Måndag: vila
Tisdag: 2 timmar powerwalk
Onsdag: 30 min jogg. Styrka: mage, rygg, armar
Torsdag: lätt benstyrka ca 30 min

Fredag-söndag jobbade jag varje dag och var alldeles för lat för att träna.

Min flatmate Yvon är en sån där galet givmild person som jätteofta köper små presenter till människor omkring henne. Oftast i form av godis. Igår kom hon hem med de här kakorna till exempel. Även om jag äter lchf idag så kan jag omöjligen stå emot sånna här kakor när någon tvingar på mig dem sådär. Jag kunde inte hejda mig. Åt halva paketet.

Nu när jag slutat med mjöl och socker är min kropps reaktion på svullfest lika med:

• MASSIV sockerkick
• uppsvälld som en ballong
• illamående

Jag mådde helt otroligt dåligt efter de där kakorna. Dessutom kollade jag på innehållsförteckningen och såg hur mycket margarin de innehöll och jag ville bara spy. Usch! Aldrig mer margarin, vetemjöl och tillsatser!

Men jag erkänner att jag är en svag människa. Idag när jag kom hem, galet trött efter en lång dag på jobbet blev det svullofest ändå på resten av kakorna. Nu är de i alla fall slut och jag tror att det är dags att berätta för Yvon om min diet...

Idag sportar jag min poledance-hoodie och låtsas att jag fortfarande dansar..

 

Jag saknar verkligen poledancen och det känns tråkigt att jag inte kan utvecklas som jag vill under min vistelse här. Det är helt enkelt för dyrt nu när jag har hyra och mat att betala och inte bor hemma(obviously). Förhoppningsvis kan jag skrapa ihop till en termin till på Bobbis innan jag åker hem, eller två om jag har tur.

 

Även om det är jobbigt med en såhär lång paus så känns det helt okej, så fort jag kommer hem kör jag ju igång igen på NPS. Och kanske kan jag tävla för första gången i Pole Art 2011?! Ingenting är omöjligt...

Jag antar att det är såhär många ser på LCHF, fettigt, färglöst och tråkigt.

Jag äter nästan aldrig såhär annars. Oftast baserar jag mina mål på grönsaker och försöker äta mycket "färg". Men man tager vad man haver, och idag hade jag tagit slut på salladsförrådet till frukost. Det fick bli scrambled eggs, cheddarost och italienska chippolattas till lunch, mums! Det ser inte mycket ut för världen men det här håller jag mig mätt på i timmar och det är faktiskt jättegott :)

Det bästa med vintern i Sydney är att det inte är så långt till sommarvärmen. När det regnar och blåser är det riktigt ruggigt men idag har solen lyst och det har varit riktigt varmt ute! Inte som Sydneysommar precis utan mer som svensk sommar.. :) Jag tog en 3-kilometare i morse och det gick okej, jag sprang längst ner på stranden på Bondi Beach både fram och tillbaka och det tar ordentligt i benen.

Är lite ledsen idag, min flatmate Viviana som flyttade in samtidigt som jag flyttade ut idag. Hon ska resa bland annat till New Zealand. Viviana och jag är inte så himla lika, hon är 11 år äldre än mig. Men under tiden vi har bott tillsammans har vi ändå kommit varandra väldigt nära och hon har varit lite av en trygghet här. Så det känns lite tråkigt, men istället ska en av mina kollegor flytta in! Kul!