Kvällens efter-stretch-lyx ser ut så här:

LCHF-tryfflar: Smält 100 g 85% choklad, ½ dl grädde och valfri mängd sötning i en kastrull på låg värme. Skålla 1 dl mandlar och rosta dem i ugnen på 200 grader, akta så de inte bränns! Hacka dem grovt och blanda med chokladsmeten. Häll upp i lämplig form och låt stå i kylskåp. Skör i bitar när smeten kallnat.

Proteinshake: Mixa frysta hallon, blåbär, 1 skopa proteinpulver, ½ dl grädde, vatten och kokosflingor med stavmixer.

Jag och roomie Stina har spenderat dagen på vår bakgård - Hagaparken! Helt fantastiskt väder, nu är det verkligen sommar. Nu ska jag iväg på sista luftakron :)

Ny vecka - nya stretchäventyr :) Ryggstretchen igår var kul, vi körde handstående, armbågsstående och Cheststands. Ovan ser ni hur min cheststand ser ut idag. Jag har jobbat med den i några månader nu och den sitter fint med tanke på att det är så nytt. Dessutom kan jag lyfta mig in i den nästan helt själv. Jag måste bara jobba på att få en bättre böj i bröstryggen utan att tappa benen.

Pjuh. Vilken enorm vikt som lyftes från mina axlar! Tentan är färdig och inlämnad, och det känns faktiskt som om det gick riktigt bra! Jag firade med middag igår med mina Barcelona-brudar - vi är fyra stycken från studion som ska på Pole Dance Retreat i Augusti. Vi åt massa tapas och pratade pole - underbart!



Jag har jobbat idag och kom hem till fantastisk kvällssol i lägenheten. Nu sitter jag och pysslar lite med en uppgift till seminariet imorgon - ingen rast, ingen ro :) Men kursen är snart slut så det gäller att hålla ut hela vägen. Jag är trots allt jätteglad att jag läser en så otroligt intressant och viktig kurs!

Snart färdig med hemtentan! Har suttit och korrigerat, lagt till och tagit bort hela förmiddagen. Jag hade kunnat arbeta med den mer men nu får det duga med finjusteringar. Blir dessutom så otroligt trött av att sitta med sånt här i timmar. Behöver en tupplur.. Men det är bara att köra, jag har bestämt mig för att skicka in tentan innan jag ska på middag ikväll.



Bakade LCHF kokostoppar till fika för att få en pluggplaus: Blanda 3 dl kokos, 0,5 dl sötningsmedel (jag använder ICA Stevia Strö) och ett ekologiskt ägg med 25 gram smält smör. Låt stå en stund, forma kokostoppar och grädda på 175 grader i mitten av ugnen tills de fått färg. Mums!

Skriver hemtenta hela veckan men har självklart inte missat mina pass för det. Körde rygg- och benstretch i måndags, luftakro i tisdags och idag ryggstretch och ett helt galet benstretch-pass.

Vi delar vanligtvis upp oss i par men jag blev ensam den här gången och fick köra split på rygg med gummiband först, sen fick insida lår tortyr-massage av Nelle för att sedan köra split med gummiband igen. Sen gjorde vi flera straddle-övningar och slutligen grodan - och jag körde alla övningar dubbla tiden medan de andra växlade partners.. Det var smärtsamt och stundtals panikartat men jag har aldrig kommit så djupt tror jag! Och då är jag ändå stelast i gruppen.

Kan jag gå imorgon så är jag lycklig! Här kommer en film från akron igår:

I fredags hade jag och gruppen vår examinerande redovising av projektet vi jobbat med under den här delkursen. Det gick bra, trots att jag blev galet nervös. Vi firade med öl och invigning av Cinema Queer International Film Festival. Efter mingel, framsträdanden och invigningstal av Tiina Rosenberg fick vi se queer-musikalen Leave It On The Floor - jag älskade den! Önskar jag hade kunnat gå på hela festivalen som ägde rum under helgen, men jag hade jobb inbokat både lördag och söndag.


fina klassisar på invigningen.

Nu är det måndag och ny vecka, med mycket pusslande med tiden för min del. Jag skriver hemtenta på förra delkursen samtidigt som den sista delkursen drar igång. Utöver det tänkte jag hinna med mina träningar och även jobb några dagar. Det blir tufft, men det ska gå!

Efter en veckas ofrivillig polepaus, pga terminsuppehåll i studion, valborgsfirande, skola och jobb hade jag sett framemot dagens doubles-träning med fina Emma!

Tji fick jag. Idag, efter 2 x 12 timmars arbetspass och 11 timmars sömn, vaknade jag upp med halsont och tungt huvud. Blä! Ska tröstäta Åses kladdkaka så kanske det känns bättre.

Apropå polepaus så är det ungefär nu min officiella polepaus på två månader inträder. Jag har haft återkommande problem med onda och inflammerade(?) underarmar sedan november förra året då jag trappade upp ordentligt med träningen och började ta Pablos kurser. Olika flaggor och Brachials i kombination med Serenas dansklasser (med tunga trick på den tiden innan de blev mer fokuserade på koreografi) och Danielas Nivå 5 tog det väldigt hårt på mina armar. De har blivit bättre sedan jag slutade ta Pablos kurser men är inte helt bra och jag har insett att jag behöver en längre paus för att kunna återhämta mig helt.

Därför har jag bestämt mig för att fokusera på stretch och förebyggande styrka denna termin. Jag kommer stretcha ben och rygg både måndagar och onsdagar, samt på egen hand träna funktionell styrka. Jag funderar på att skaffa gymkort över sommaren, vi får se. Lite pole kommer det sjävklart bli - jag tänkte nöta grundläggande kombos och jobba på teknik, utan att belasta underarmarna för hårt. Ser fram emot träningssommaren!

Efter en härlig Valborg i Uppsala var jag lite för sliten för att komma iväg till luftakron idag. Istället har jag tagit en lugn hemmakväll och haft storkok till veckans matlåda: Köttfärsbiffar med blomkål-/broccoli-/spenatmos. Jag freestylade totalt i köket och använde lite av varje, här kommer ungefärliga recept.



Köttfärsbiffar: Blanda 500 g nötfärs, en hackad gul lök, 1 vitlöksklyfta, 1 äggula, 1 tsk kokosnötsmjöl, 1 msk pofiber och en skvätt grädde i en bunke. Jag kryddade med salt och peppar, chili flakes och paprikapulver. Forma till biffar och förstek i rikligt med smör i gjutjärnspanna. Efterstek i ugn på 200 grader i ca 15 min.

Grönt mos: Koka lika delar blomkål och broccoli tills det blivit mjukt. Tillsätt ett paket babyspenat de sista 10 sekunderna, spenaten ska bara skållas. Häll av vattnet och mixa allt tillsammans med en ordentlig klick smör, en skvätt grädde och en avocado. Krydda med örtsalt och vitpeppar. Mums! Gott, enkelt, näringsrikt och vackert grönt på tallriken :)

Njöt detta i kvällssolen i min lägenhet ikväll. Saknade dock en sjysst sallad till.

Pheuw, är mitt inne i en rätt tung vecka. Utöver skola, träning, skola, mer träning, var jag på invigning av Club X igår:



Vilken kväll! Idag: Jobbat efter alldeles för lite sömn. Sen middag med min pingla Emma på Flippin' Burgers. Grymma burgare och det var sååå värt den långa kötiden (ungefär 40 min för oss) Nu är jag hemma och försöker jobba lite med grupparbetet. Ett glas vin på det:



Och än är inte veckan slut. Föreläsning och arbete med gruppuppgiften imorgon, därefter jobb fredag, lördag, söndag.

Jag och Sara begav oss ut till Le Fou idag för lite cirkusträning. Jag var rätt sliten från gårkvällens inflyttningsfest men det glömdes bort så fort jag kom upp i ringen :) Stina var också där och lärde oss ett trick i tyg:

Bra avslutning på en grym träningsvecka med Rygg- och benstretch i måndags, luftakro i tisdags, Stretch 2 och Pole Nivå 5 i onsdags, mer Pole igår och acron idag :) Imorgon börjar en nya vecka med ryggstretch, luftakro, Pole 5 och förhoppningsvis ett till polepass till helgen. Det går bra nu!

Har spenderat en mysig eftermiddag i studion med pinglorna Emelie och Sara.

Jag jobbade mest med en kombo som vi har gjort mycket på Nivå 5 men som jag aldrig riktigt har fått till. Invert > superman > jamilla > scorpio. Det gick bra idag med tanke på att jag överhuvudtaget kom upp i Jamilla. Annars ser det rätt illa ut, men det ska bli bättre! Jag gillar den här kombon och ska nöta den tills den sitter perfekt.


Vi lekte lite i stretchrummet också, både Emelie och Sara testade elbow stand för första gången och båda var naturals! Jag jobbade lite på min också, ser lite framsteg?

Jag blev vansinnigt sugen på något gott, så det fick bli en kvällslig kylskåpsrensning; Voilá! Världens enklaste glass. Frysta blåbär, hallon, kokosmjölk och lite sötningsmedel (ICA Stevia Strö). Mixa. Sjukt gott. Prova! Den är Paleo förutom sötningsmedlet, men eftersom det är erythritol och stevia tycker jag det är okej.

Delkursen vi läser nu heter Representationer och vi pratar mycket om hur manlighet och kvinnlighet framställs i populärkultur, och hur det påverkar våra föreställninar om kön och genus. Mycket intressant! Centralt under kursen är ett grupparbete där vi ska tolka en valfri medierepresenation ur ett genusperspektiv.

Idag träffade jag min grupp på Rival för att styra upp och komma igång med vårt arbete. Vi ska göra en analys av Beyonces låt och video till Run the world. De är sällsynta, men då och då kommer stora hittar inom popmusiken med ett tydligt feministiskt budskap, som Who run the world. Det som är intressant är när det budskapet kombineras med en video full med halvnakna kvinnor (bland annat). Det betyder inte nödvändigtvis att det inte är en feministisk video, men det öppnar helt klart upp för flera möjliga tolkningar.

Luftakron igår var kul, men svår! Jag har ju kört ring en gång, den här gången körde vi trapets, enklare och svårare på samma gång. Vi hann med en hel del trick i olika former och även klättring i tyg. Vi är nästan bara folk från studion som har sjukt kul ihop när vi tränar och jag tror att vi kommer utvecklas massor de här 6 veckorna.


Jag och Sara chillar i trapetsen.

Idag hade jag stretch och träning på Nivå 5, och det gick inte alls så bra. Jag var otroligt trött i musklerna, kände av min sträckning som begränsade mig massor och fick ont i ena underarmen igen. Usch, har verkligen en pole-svacka just nu. Till och med "grundläggande" trick som superman känns det som om jag tappat. Det blir nog bra att köra luftakro några veckor för lite ny inspiration.

Hade två äggvitor i kylskåpet som jag behövde bli av med. Gjorde en skafferirensning och reslutatet blev sjukt goda, spröda nötkakor!

Receptet: Mixa hasselnötter och kokosflingor till mjöl. Häll i lite i taget i mixern, det ska vara mjöl men lite större bitar av nötter också! Tillsätt sötningsmedel efter behag (erythritol och stevia), hackad mörk choklad och blanda ihop med två äggvitor och 40 g smält smör. Forma till kakor och grädda på 125 grader tills de fått färg.

Idag börjar min kurs i ring och tyg på Le Fou (ja, jag anmälde mig!) det ska bli så kul! Men jag är orolig för hur det ska gå med min hamstring, jag känner av den idag men jag vet inte hur illa det är. Men att det stramar bara när jag böjer mig ner är väl knappast ett gott tecken?

Höger ben, november 2011.



Min spagat idag, en sekund innan någonting gick sönder i min hamstring... Det gjorde inte så ont men känner mig lite öm nu så jag hoppas för allt i världen att det inte är en sträckning.. Vi får se hur det känns imorgon. Hur som helst.. Framsteg!