Oj, trenden med periodisk fasta har verkligen fullständigt exploderat på träningsbloggarna de senaste månaderna.

Det roliga är att jag själv började med periodisk fasta för ungefär 6 veckor sedan, utan att ha någon aning om att jag hakade på en växande trend.

 

Periodisk fasta innebär att man intar sina föda under ett bestämt antal timmar på dagen, och fastar övrig tid. Syftet är att försöka härma det sättet vi åt på under evolutionen. Vår stenålderskropp är byggd för att klara av längre perioder utan mat. Det finns inga belägg för att ämnesomsättningen skulle gå ner under fastan, den går snarare upp, då vi överlevnadsmässigt behövde vara skärpta och starka för att orka ge oss ut och skaffa mer mat.

 

Körde pole i tisdags. Armen kändes okej. Kroppen kändes TOTALT ur form.

Allt är tungt och flåsigt, huden bara rivs av. Men kul var det :) 

 

Testade den här stretchen i lördags. Det här får bli före-bilden.

Mina elbow stands börjar ta sig :)

 

Bra pass med Rebecca idag. Uppvärmning med rullar, supermans, assisterade bryggor, axelstretch, cheststands, waterfalls, contortion handstands och elbow stands. Det gick bra, men jag var lite ringrostig och fick ont i cheststands, det blir så när jag har mer än en veckas uppehåll. Men kände mig stark trots allt!

 

Sedan körde jag mitt sista pass av 10 med min PT Björn. Riktigt tufft pass, cirkelträning där varannan övning var styrka och varannan cardio. 45 sek arbete, 15 sek vila och jag tror det var 6 olika övningar. Och tre varv. Galet jobbigt, och inte bara för att jag haft ett uppehåll. Nu blir det alltså ingen mer PT-träning på ett tag, plånboken får vila så ska jag försöka hålla igång mycket själv under sommaren. Det blir fortsatt lördagscontortion + ett onsdagspass med Zenia och Hanse bl a. Kul :)

Jag tror jag bloggat om detta förut, men jag har en dålig "vana" att ALLTID bli sjuk i anslutning till en resa. Så även denna gång. Jag kom till Birmingham på torsdag kväll och kände mig frisk. Vi tog det rätt lugnt på kvällen och tog en drink på en pub. På fredag morgon var jag jättejätteförkyld. Jag fattar inte varför det alltid händer, det är något med min smått hypokondriska läggning och att jag blir nervös när jag närmar mig en resa.

 

Nåväl. Jag har trots sjukdom haft en fin helg i Birmingham. Jag proppade mig full med värktabletter och Otrivin och mådde helt okej. Det viktigaste är att jag fått hänga, prata och skratta med Malin som är en av mina äldsta och bästa vänner.

 

Jag är inte den som tackar nej till att posera med ansiktet fullt av glidmedel och glitter med Moa bakom kameran :) 

Lite av vad jag har stoppat i mig den senaste månaden.

 

 

Stående hamstringstretch. Det är bara några veckor mellan de två bilderna, och sjukt stor skillnad. Egentligen har jag nog inte gjort så stora framsteg, utan mina höfter är troligen aningens mindre parallella på den andra bilden.

I övrigt står jag och stampar på flexyfronten. Har stretchat ben i flera år nu och ändå inte blivit så mycket vigare. Dessutom har höfterna alltid krånglat, först höger och nu vänster som blir värre och värre, vilket ställer till det både för min split och spagat.

 

I onsdag var jag hos en naprapat och fick behandling för höften. Hon hittade massor av göttigt därinne, dels en ytlig muskelirritation och en obalans i höfterna som gör att jag får ont. Fick behandling med massage, nålar och el, så jag hoppas på förbättring snart. Har tid igen nästa vecka.

Jag åker till Birmingham och hälsar på Malin i några dagar. Väderprognosen säger regn och typ 12 grader, jag hoppas det inte stämmer. I vilket fall ska det blir skönt att komma bort en sväng. 

 

Så var april över och därmed min sockerfria månad. Målet under månaden var att avstå från alla former av socker och söta smaker, även sötningsmedel. Jag har ätit lchf som vanligt men har ibland tillåtit livsmedel med mer kolhydrater, under villkoret att det inte smakar sött.

 

På det stora hela har det gått utmärkt. En gång åt jag potatischips då det var det enda till hands, men innehållsförteckningen var kort och bra så det var inget jag hakade upp mig på. På en middag åt jag fruktsallad med kesella och choklad (jag var som en ballong efter och blev påmind om varför jag avstår). Jag åt också banan med jordnötssmör som mellis en gång.

 

Trots lite fusk så har jag lyckats med mitt mål, att bli av med sötsuget. Det finns fortfarande nånstans därinne pga sockerpropagandan en konstant utsätts för, men det har blivit lättare att avstå och det är skönt.

 

Så totalt sätt är jag nöjd med månaden. Det har varit roligt att ha ett mål och en tidsbegränsing för min kosthållning. Jag kommer att fortsätta med månatliga målsättningar men vara lite mer specifik i vad jag vill åstadkomma för att successivt hitta den kosthållning som passar mig bäst. Jag vill till exempel köra en månad strikt paleo (men vara med liberal med kolhydrater), en månad strikt periodisk fasta (och samtidigt äta måttligt strikt lchfkost) samt en månad fakir och se hur jag reagerar på det. 

 

Det är inte många desserter i LCHF-tappning som smakar precis som originalet. Men detta blev bannemig nästan exakt som riktig ostkaka (som jag älskar). Jag följde det här receptet, men la till en halv dl hackad mandel. Det blir en stor kaka, men till mig räckte den inte länge, jag har ätit upp hela på bara några dagar. Så gott.

 

Såg denna pjäs av den feministiska teatergruppen Gruppen ikväll på Teater Galeasen.

 

Oh herre jesus. Vilka grymma brudar! Blev förälskad i dem alla tre. Pjäsen handlar om kvinnlig kriminalitet, varför så få kvinnor faktiskt begår brott och hur samhället reagerar på kvinnlig kriminalitet. Samhällets syn på hur kvinnan ska vara går nämligen inte ihop med föreställningen om en kriminell person, vilket gör att man hittar ursäkter för att rättfärdiga kvinnors beteende och gärna framställer henne som offer snarare än gärningsman. Tänkvärt, rappt och sjukt roligt.

 

Jag tror det finns biljetter kvar, kolla här!

 

Sjukt bra pass med Rebecca idag. Min assisterade bryggor har blivit så mycket bättre! Jämför med den här liksom. 

Tenta avklarad! Det tog mig helt ärligt 15 minuter att skriva den. Wtf? Var det lätt eller var det bara kuggfrågor?

 

Var hemma redan vid lunch och hann med en löprunda runt Lötsjön och Råstasjön på kanske 35 min. Skönt!

Till "lunch" åt jag något jag velat prova länge - chiapudding! Jag hade sockerfri månad i april som är slut nu så jag har experimenterat lite med saker jag vill testa. Jag gjorde min pudding på kokosmjölk och vaniljpulver och det var sjukt gott! Åts med nåt chokladproteinfluff-thingy gjort på banan, en skvätt grädde, kokosolja och chokladvassle. Tyvärr blev det lite för sött och skar sig dessutom.

 

 

Är hemma och tar det lugnt denna fredagkväll, har spring i benen men är ändå inte sugen på att gå ut. Laddar inför hårdkörning med Rebecca imorgon!

 

Jag, Sophia och Sara har suttit hos Sophia idag och pluggat till morgondagens tenta i PHP. Sophia bor så fint i nyrenoverad lägenhet på söder. Det blev några kaffepauser i fönstret. 

 

På eftermiddagen var det stretchytime i studion, benstretch och backbends som vanligt. Emma höll i passen idag och båda gick bra. Nu känner jag mig sådär skönt mör i hela kroppen, kommer sova gott inatt.